早上锻炼、走路，既能提高患者的体质，又能帮助患者恢复健康，还能增加关节的适度活动，降低关节强直、畸形，降低残疾的发生率。它的主要做法是：

 

　　快走快退。这是一种被证明很好的锻炼方式，普通人很容易掌握，也很能持之以恒。“快走”指的是一分钟120步的步行，从短到长。后退是一种向后行走的方式，可以在平坦的道路上，也可以在广场上行走，一次100~200级台阶，可以和快步走相配合。身体素质好的患者，也可以进行短跑、长跑、变速等运动训练。

　　中华传统的武术包括太极拳，太极剑，五禽戏和其他。

 

　　你可以骑脚踏车，可以跳老年迪斯科，可以跳传统舞蹈，可以跳有氧体操，还有更多。还可以做一些关节体操，做一些简单的关节功能训练。

 

　　病人可以按照自己的病情，身体状况，个人兴趣等来选择1-2种。轻症患者可以选择动作复杂，运动量大的运动，如太极拳，太极剑，老年迪斯科；如果病情比较严重，活动不方便，可以选择一些比较简单的运动，比如散步、慢跑、气功等。患者还可以根据自己患病的关节情况，根据具体情况，进行不同的关节运动。